요로결석, 알고 예방하자! 통증 없는 삶을 위한 필수 가이드

요로결석이란? 몸속에 돌이 생긴다고?

요로결석은 신장에서 방광까지 이어지는 요로에 돌이 생기는 질환입니다. 소변 속 칼슘, 옥살산, 요산 등 미네랄 성분이 결정체로 엉겨 붙으면서 발생하는데, 모래알 크기부터 골프공만한 크기까지 다양합니다. 최근 10년간 환자 수가 2배 이상 증가했으며, 30~50대 남성에게서 특히 많이 발견됩니다. 재발률이 50%에 달하는 만큼 한 번 겪은 사람은 평생 관리가 필요합니다.

---

"헉, 이 통증 혹시?" 요로결석 의심 증상 7가지

1. 옆구리 찢어지는 통증: 갑작스럽게 찾아오는 극심한 통증이 특징(통증 강도 10점 중 9점)
2. 소변 색상 이상: 핑크빛이나 콜라색 소변 주의
3. 화장실이 내 집 마당: 배뇨 긴박증 + 소변 줄기 가늘어짐
4. 구역질 동반: 70% 환자에서 오심·구토 발생
5. 미열 지속: 37.5~38℃ 발열과 오한
6. 소변 냄새 변화: 암모니아 냄새가 강해짐
7. 잔뇨감: 방광을 비워도 계속 마려운 느낌

---

의외의 원인 5가지, 당신도 해당될 수 있습니다

1. 물 대신 커피로 살아가기: 커피 3잔 이상 시 체내 수분 배출 증가
2. 단백질 폭식: 고기 섭취 과잉 → 요산 수치 상승
3. 무더위 탓: 여름철 땀 배출 증가 → 소변 농축
4. 잦은 다이어트: 급격한 체중 감소 → 요산 농도 급상승
5. 유전적 요인: 가족력 있을 경우 발병률 3배 ↑

---

현장에서 바로 쓸 수 있는 예방법 7계명

1. 하루 물 2리터 마시기: 소변량 2L 이상 유지(소변 색깔은 옅은 레몬색)
2. 레몬워터 습관: 구연산이 결석 억제(생레몬 1/2개 분량)
3. 짠맛 OUT: 나트륨 섭취 1일 2,300mg 이하(라면 1그릇 = 2,500mg)
4. 칼슘 적정 섭취: 저지방 우유 200ml×2회(결석과 칼슘은 반비례)
5. 옥살산 식품 주의: 시금치·땅콩·밀기울은 적당히
6. 취침 전 물 한 잔: 8시간 수면 중 농축 방지
7. 일주일 150분 운동: 체중 1kg 감량 → 결석 위험 4% ↓

---

최신 치료 트렌드: 수술 없이도 가능해요!

• 초음파 쇄석술: 1cm 이하 결석에 효과적(통원치료 가능)
• 체외충격파 치료: 95% 성공률의 비수술 방법
• 요로내시경술: 자연 배출 안 될 때 3mm 구멍으로 제거
• 약물치료: 알파차단제로 요로 확장 + 진통제 병행

생활 속 응급조치 메뉴얼

• 급성기 통증 완화법: 온찜질(40℃ 핫팩 복부 부위) + 진통제 복용
• 결석 배출 도움 자세: 엎드려 누워 엉덩이 30cm 올리기
• 소변 통과 촉진 음식: 수박·오이·샐러리

요로결석은 현대인의 잘못된 생활습관이 만드는 '생활병'입니다. 매일 마시는 물 한 잔, 식탁 위 소금통을 멀리하는 작은 습관이 고통스러운 돌멩이를 막는 강력한 방패가 됩니다. 오늘부터 실천 가능한 작은 변화가 10년 후 건강을 결정한다는 사실, 잊지 마세요!